Gratulerer med gjennomført program
«Gratulerer med gjennomført program!» Så fantastisk at du er kommet gjennom programmet! Hvordan føles det? Nøkkelpunkter å ta med seg videre: En dag om gangen. Faktisk: ett øyeblikk av gangen. Tilstedeværelse. Minst 4 ganger på matta i uka, om det så bare er 5 minutter. Om det så bare er for å lande, hvile og […]
Dag 20
«I dag validerer jeg ALLE mine følelser» Dag 20 / 40 / 60 Wow. Fantastisk så langt! Hvordan kjennes alt ut? Utrolig bra at du er så dedikert i programmet! https://vimeo.com/589296518/dbb500d1d4 Alternativ til øvelse 15:00 inn i video: Strekke psoas muskel:Igjen, kjenn på dagsform. Dager er ulike, la oss ta hensyn. Du kan evt som […]
Dag 19
«I dag skal jeg ikke tro på alle tankene mine» Dag 19 / 39 / 59 La oss flyte. Hvordan kjennes kroppen ut i dag? https://vimeo.com/589299480/d658907927 Alternativ til øvelse 12:00 inn i video: Hund-som-ser-ned:Kjenn på din dagsform. Gjerne forsøk øvelsen, men om det ikke fungerer, så ha knær i underlaget hele tiden og fokuser på […]
Dag 18
«Kan jeg visualisere i dette øyeblikk…» Dag 18 / 38 / 58 …Å være helt frisk? La oss igjen få kontakt innover i kroppen. Scan kroppen. Kjenn på pusten. Samtidig skal vi styrke og avspenne. https://vimeo.com/589302216/4d8738b218 Alternativ til øvelse 08:00 inn i video: Strekke hoftebøyer (psoas muskel):Du kan velge alternativet vi har vært inne på […]
Dag 17
«Kan jeg være stille innvendig i 5 pust?» Dag 17 / 37 / 57 Jeg puster. Jeg lever. Akkurat nå er det ingenting å fikse og ingenting å rekke… https://vimeo.com/589294186/7ccdd74b05 Alternativ til øvelse 07:30 inn i video: Hund-som-ser-ned:Som vanlig, velg gjerne heller å ha knær i underlaget, for å minske press på både skuldre og […]
Dag 16
«I dag skal jeg være takknemlig for…» Dag 16 / 36 / 56 Å kjenne på bare en liten dose med takknemlighet, er en vanvittig sterk bærende kraft. Hvordan bærer jeg meg selv fysisk og mentalt gjennom dagen? https://vimeo.com/589275797/beadaeb309 Alternativ til øvelse 11:30 inn i video: Strekke bakside lår: Du kan igjen velge et annet […]
Dag 15
«I dag skal jeg løfte meg selv» Dag 15 / 35 / 55 Fysisk så fokuserer vi på integritet i ryggsøylen, og hvordan vi best mulig kan avspenne muskler. Hvordan jorde oss selv så vi bedre kan løfte oss oppover! https://vimeo.com/589277653/b4b01c75da Dagens skrive øvelse Plukk frem et område jeg er hard mot meg selv. Kan […]
Dag 14
«Hvordan gir jeg og hvordan tar jeg imot?» Dag 14 / 34 / 54 La oss bevisstgjøre. La oss se på de maskuline og de feminine kreftene, som er en del av oss. Hvordan skape balanse i kropp og sinn. https://vimeo.com/589281088/2694287a89 Dagens skrive øvelse Hvem i livet makter jeg å ta imot hjelp og support […]
Dag 13
«Hva brenner jeg for?» Dag 13 / 33 / 53 Inspirasjon! Kan jeg gå dypt inn i hjertet mitt og kjenne etter om det er noe jeg virkelig brenner for, akkurat nå? https://vimeo.com/589282598/de911c4f2a Alternativ til øvelse 13:00 inn i video: Planke med bevegelse: Denne kan gjerne være tung! Hvis dette er problematisk, Bruk en vegg […]
Dag 12
«Kan jeg ære to perspektiver samtidig?» Dag 12 / 32 / 52 Kan jeg være i det som skjer akkurat nå, samtidig som jeg drømmer om bedre tider? La oss se nøyere på disse to perspektivene, og bruke fysiske øvelser som hjelp til å gå dypere inn i det. https://vimeo.com/589285568/a2449ab03b Dagens skrive øvelse Hva er […]
