"Kan jeg nærme meg mine smerter med nysgjerrighet?"

Dag 1 / 21 / 41

La oss starte rolig. Kan jeg bevege meg sakte, med oppmerksomhet?

Alternativ til øvelse

  • 17:30 inn i video: Strekk av hamstrings / bakside lår:
    Hvis du føler denne blir voldsom og svært ubehagelig, så kan du forsøke deg på følgende:
    Ligg på ryggen med et bånd / strikk / skjerf festet rundt foten. Pek foten allerhelst oppover slik at du kan trigge muskulatur på bakside lår kontra rett under kneet. Er du usikker på hvordan du skal gjøre dette, spør meg så viser jeg deg. Denne skal vi uansett gå inn på senere 🙂
  • 21:00 inn i video: Strekk av setemuskulatur (pigeon pose):
    Dersom denne ikke kjennes gunstig ut, spesielt for knær men også for andre deler av kroppen, så utforsk heller følgende:
    Ligg på ryggen med begge knær bøyd. Plasser en fot på utsiden av låret på det andre beinet. Eksempelvis høyre ben oppå venstre lår. Hold så rundt venstre lår eller kne. Dette alternativet blir forklart grundig i videoene. 

Dagens skrive øvelse

  1. Kan jeg se med nysgjerrighet på min katastrofe tankegang? Hva er det verste som kan skje?
  2. Kan jeg følge med på når jeg dømmer meg selv? Hva skjer i kroppen min når jeg dømmer meg selv? La meg utforske disse spørsmålene mer med følelser enn med hodet.
Viktig informasjon

Innhold på denne nettsiden erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, medisinsk diagnose, behandling eller terapi. Den er designet for å gi generell helse- og velværeinformasjon. Klikk her for vårt fulle personvern og ansvarsfraskrivelse

Logo Nullstillsmertene.no - sort tekst