"Kan kaos få lov til å eksistere?"

Dag 11 / 31 / 51

La oss bevege oss sakte, avspenne og avlaste, mens vi kjenner på alt som beveger seg gjennom kroppen.

Alternativ til øvelse

  • 05:00 inn i video: Strekke hoftebøyer med en fot på en blokk:
  • Hvis denne ikke fungerer, la oss ta en enklere versjon hvor du ligger på ryggen. Plasser en blokk rett under sakrum (benet nedenfor selve korsryggen). Strekk ETT ben ut mens du holder rundt kneet på det andre benet. Da strekker du psoas muskulatur på en mildere måte. Hvis du er usikker på fremgangsmåte her, kontakt meg så skal vi se på det 🙂
  • 09:30 inn i video: Strekke innside lår (gecko pose):
    Alternativ til denne har vi vært inne på tidligere. Gjerne sitt på dine sitteknoker med fotsåler inn mot hverandre, og la knær falle rolig til siden. Forsøk å holde deg rimelig oppreist i ryggen.
  • 12:00 inn i video: Strekke innside lår (frog pose):
    Hvis denne fungerer dårlig for deg, rett og slett hopp over øvelsen.

Dagens skrive øvelse

  1. Har jeg kaos i meg akkurat nå? Kan jeg beskrive det?
Viktig informasjon

Innhold på denne nettsiden erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, medisinsk diagnose, behandling eller terapi. Den er designet for å gi generell helse- og velværeinformasjon. Klikk her for vårt fulle personvern og ansvarsfraskrivelse

Logo Nullstillsmertene.no - sort tekst