"Kan jeg være stille innvendig i 5 pust?"

Dag 17 / 37 / 57

Jeg puster. Jeg lever. Akkurat nå er det ingenting å fikse og ingenting å rekke…

Alternativ til øvelse

  • 07:30 inn i video: Hund-som-ser-ned:
    Som vanlig, velg gjerne heller å ha knær i underlaget, for å minske press på både skuldre og rygg.
  • 27:00 inn i video: Strekke innside lår liggende på rygg:
    Det er slettes ikke alltid denne posisjonen er så god. Hvis det blir for mye, så heller velg å slappe helt av i benene ut foran deg, eventuelt bøy i begge knær med hæler i matta. Slapp av så godt du kan.

Dagens skrive øvelse

  1. Sitt 5 minutter og bare pust. Uten noe mål og mening. Sett timeren på en klokke til 5 minutter. Og se hva som skjer. Observer hva som skjer i sinnet ditt, alle tanker som kommer. Kan alt få lov til å komme. Fokuser på pusten igjen og igjen som hjelper deg tilbake til å være til stede i kroppen din.
Viktig informasjon

Innhold på denne nettsiden erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, medisinsk diagnose, behandling eller terapi. Den er designet for å gi generell helse- og velværeinformasjon. Klikk her for vårt fulle personvern og ansvarsfraskrivelse

Logo Nullstillsmertene.no - sort tekst