Klikk på videoen for å se denne direkte
Klikk deg videre inn på siden for å se skrive øvelser
Hvor mye kan du dedikere deg selv?
Sett av 20-30 minutter daglig, så er du virkelig i gang med å skape en ny rutine, et nytt mønster, som både kroppen din og sinnet ditt fortjener.
Kan jeg nærme meg mine smerter med nysgjerrighet?
La oss starte rolig. Kan jeg bevege meg sakte, med oppmerksomhet?
Kan jeg puste meg gjennom dette?
Stort fokus på hoftene og spenninger som gjennom årenes løp har festet seg der. Undertrykte og uforløste følelser kan ha en tendens til å feste seg i dette området.
Kan alt som er NÅ få lov til å være?
Vi skal gå god kontakt med kroppen vår, og vi skal fokusere på litt flyt.
Hva er min største frykt akkurat nå?
La pusten være min faste følgesvenn. La oss vekke kroppen mer til liv! Og la oss fortelle kroppen at den er trygg.
Hva er min egentlige identitet?
Her oppfordres det til kjenne godt etter. Stoppe opp, glemme alt det som gjerne beskriver hvem jeg TROR jeg er i livet. Alle roller jeg spiller. Hvem er jeg bak alt dette?
Akkurat nå er det bare noe dritt!
Ja akkurat! Og det må være lov! Vi er ikke her for å overfladisk være positive. Vi er her for å virkelig kjenne etter, erkjenne hva som er nå, anerkjenne. Og fra dette ståstedet, ta et nytt valg.
Hvem eller hva skylder jeg på?
Vi øver på å stanse opp, for å bli mer bevisste i øyeblikket. Det er hva disse øvelsene egentlig handler om, å ta større del i kroppen vår, slik at vi kan påvirke sinnet og roe oss ned.
Hvor i livet kjenner jeg meg ikke GOD nok?
Ubearbeidede følelser vil skape spenninger i kroppen. La oss nok en gang gå inn i kroppen, og fortelle den at det er ingen fare på ferde akkurat nå. Kjære kroppen min – jeg er trygg.
Hvordan behandler jeg meg selv?
Vi ser på et viktig prinsipp innenfor yoga: Ahimsa. Det handler om godhet mot meg selv / ikke-vold. Øvelsene for dagen omhandler styrke, stabilitet og avspenning.
Kan en hendelse få være nøytral?
Hvordan puster jeg? La oss også se på kjernemuskulaturen, hvordan den kan brukes til å støtte opp og skape stabilitet.
Kan kaos få lov til å eksistere?
La oss bevege oss sakte, avspenne og avlaste, mens vi kjenner på alt som beveger seg gjennom kroppen.
Kan jeg ære to perspektiver samtidig?
Kan jeg være i det som skjer akkurat nå, samtidig som jeg drømmer om bedre tider? La oss se nøyere på disse to perspektivene, og bruke fysiske øvelser som hjelp til å gå dypere inn i det.
Hva brenner jeg for?
Inspirasjon! Kan jeg gå dypt inn i hjertet mitt og kjenne etter om det er noe jeg virkelig brenner for, akkurat nå?
Hvordan gir jeg og hvordan tar jeg imot?
La oss bevisstgjøre. La oss se på de maskuline og de feminine kreftene, som er en del av oss. Hvordan skape balanse i kropp og sinn.
I dag skal jeg løfte meg selv
Fysisk så fokuserer vi på integritet i ryggsøylen, og hvordan vi best mulig kan avspenne muskler. Hvordan jorde oss selv så vi bedre kan løfte oss oppover!
I dag skal jeg være takknemlig for…
Å kjenne på bare en liten dose med takknemlighet, er en vanvittig sterk bærende kraft. Hvordan bærer jeg meg selv fysisk og mentalt gjennom dagen?
Kan jeg være stille innvendig i 5 pust?
Jeg puster. Jeg lever. Akkurat nå er det ingenting å fikse og ingenting å rekke…
Kan jeg visualisere i dette øyeblikk…
Å være helt frisk?
La oss igjen få kontakt innover i kroppen. Scan kroppen. Kjenn på pusten. Samtidig skal vi styrke og avspenne.
I dag skal jeg ikke tro på alle tankene mine
La oss flyte. Hvordan kjennes kroppen ut i dag?
I dag validerer jeg ALLE mine følelser
Wow. Fantastisk så langt! Hvordan kjennes alt ut? Utrolig bra at du er så dedikert i programmet!
Så fantastisk at du er kommet gjennom programmet! Hvordan føles det?
Vi setter veldig pris på å ha deg med. Poenget med å gå gjennom programmet 3 ganger (på 60 dager) er for å skape nye mønstre, en ny rutine, slik at kroppen husker. Når du gjentar øvelsene, så vil det åpnes plass til å oppleve det hele på en ny måte. Gjerne observer forskjellen i hvordan du finner de samme øvelsene underveis.
Har du spørsmål, så er vi her.
Klikk deg inn på siden for å se nøkkelpunkter å ta med seg videre.
Innhold på denne nettsiden erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, medisinsk diagnose, behandling eller terapi. Den er designet for å gi generell helse- og velværeinformasjon. Klikk her for vårt fulle personvern og ansvarsfraskrivelse
